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ラサ到着の数日前に、弊社旅行コンサルタントよりチベット旅行の注意事項をお送りします。特に重要なのは、到着後数日間は「ゆっくり、ゆっくり、そしてゆっくり」行動するようお客様に求めることです。これによりチベットでの高山病の発生を防ぎます。
ただし、個人の体質によって反応が異なるため、高山病を100%予防する確実な方法は存在しません。重度の高山病発症リスクを抑えるため、弊社は最大限の対策を講じております。
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高山病（急性高山病：AMSとも呼ばれる）とは、高所において身体が高度変化・気圧差・酸素不足・乾燥した大気などに適応しようとする際に生じる自然反応です。発症の有無は標高の高さ、上昇速度、個人の体調によって左右されます。
チベットは青海チベット高原に位置し、平均標高4000メートル以上で酸素が薄いため、高山病は旅行者にとって最大の健康リスクです。旅行者の大半が何らかの症状を呈し、ラサ到着初日には自覚できないほど軽微な症状しか出ないため、高山病の症状はないと感じる人も少なくありません。
A: 頭痛やめまい
B: 睡眠障害
C: 食欲不振や嘔吐
D: 疲労感
E: 呼吸困難や息切れ
F: 吐き気
G: 不安感やイライラ
H: 胸部圧迫感
J: 強い眠気
K: 腹部の張り
L: 手足のしびれ
チベット到着後、旅行者の大半が一種類以上のAMS症状を呈しますが、順応過程で次第に軽減します。
治療を怠ると軽度の高山病症状が悪化し、重度の高山病に進行する可能性があり、命に関わる事態を招く恐れがあります。
A. 高地肺水腫（HAPE）－休息時でも生じる重度の衰弱・呼吸困難、夜間の窒息感、白色または泡沫状の痰を伴う持続的な湿性咳嗽。
B. 高地脳浮腫（HACE）－頭痛・運動失調・衰弱・幻覚・精神異常・昏睡・記憶喪失。
これらの症状は昼夜を問わず致命的となる危険性があり、最も確実な治療法は直ちに低地へ下降することです。
ヤムドク湖でヤクと一緒にA. チベットへ旅行する前に、観光客は身体的・精神的にできるだけ健康であることが重要です。
B. 旅行前に医師の診察を受け、AMS（高山病）予防薬について医師のアドバイスをもらいましょう。
C. 健康管理に注意し、風邪をひかないようにしてください。高地では風邪からの回復が困難です。
D. チベットへの飛行機や列車に乗る前の夜は、十分に睡眠をとるようにしましょう。
A. ゆっくり、非常にゆっくりと動きましょう。
B. 深呼吸をし、十分な時間をかけて高地に順応しましょう。
C. 水分をたくさん摂りましょう。アルコールはおすすめできません。
D. 軽めの食事を心がけ、炭水化物を多く摂るようにしましょう。
E. 到着初日は入浴を避け、風邪をひかないようにしましょう。
F. 鎮静剤は使用しないでください。
G. 喫煙は控えるか、できれば完全にやめましょう。
H. 症状が悪化しない限り、すぐに酸素ボンベを使わないでください。症状が悪化した場合は酸素を使用し、病院に行きましょう。
I. チベットツアー中により高い地域へ上る場合は、ゆっくり行動しましょう。
高山病の兆候を感じたら、その場で休むか、より低い場所に戻りましょう。
まずは落ち着いて症状の深刻度を判断してください。同行者やガイドに状況を伝え、支援を求めましょう。
軽度の症状であれば、焦らず徐々に順応を続けてください。
症状が悪化した場合は薬を服用し、同伴者やガイドの付き添いで病院や診療所へ向かい、現地医師の診断を受けてください。
重度の場合、チベット旅行を中止し、低地への移動が必須となります。
高原安と红景天（ガオユェンアンとホンジンティエン） まず医師の診断を受け、ご自身に適した薬剤を処方してもらう必要があります。
以下に検討可能な医薬品を示します：
A. アセタゾラミド（ダイアモックス）：短期的な酸素補給のために使用
B. デキサメタゾン：脳浮腫の予防。登高の数日前から服用
C. イブプロフェン：軽い頭痛や身体の不調に使用
D. ニフェジピン：高地での血圧低下および呼吸サポートのため
E. フロセミド：肺水腫の極端な症例に使用
F. ロディオラ・ロゼア（ホンジンティエン）またはガオユェンアン
チベットへ渡航される全てのお客様に、健康診断の徹底と医師のアドバイス受診をお願いしております。
特に以下の疾病をお持ちの場合は渡航を控えるべきです：
A: 重い風邪
B: 重度の貧血
C: 高血圧
D: 心臓病
E: 糖尿病
F: 肺炎・結核・気管支炎を含む呼吸器疾患
G: 妊娠中の方。
これらの推奨事項は、チベットの高地や気候条件による健康リスクを最小限に抑えることを目的としています。
| 目的地 | 平均標高 |
| ラサ (Lhasa) | 3650m |
| ギャンツェ (Gyantse) | 4050m |
| シガツェ (Shigatse) | 3800m |
| ツェダン (Tsedang) | 3500m |
| ニンティ (Nyingchi) | 2900m |
| ボミ (Bomi) | 2800m |
| ナムツォ湖 (Lake Namtso) | 4700m |
| ダムスム (Damxum) | 4200m |
| ティンリ (Tingri) | 4300m |
| エベレストベースキャンプ (Everest Base Camp) | 5200m |
| ギロン (Gyirong) | 2700m |
| カイラス山コーラ (Mt. Kailash Kora) | 5000m以上 |
| ダルチェン (Darchen) | 4500m |
| シーチュアンフー (Shiquanhe) | 4300m |
